日本留学一天的饭费因个人饮食习惯和生活方式的不同而有所差异。以下是一些常见的情况和费用参考：

学校食堂就餐

学校食堂的饭菜价格通常在 500日元左右（约30元人民币）。

一些大学提供超值早餐，价格大约在 100-150日元之间（约6-9元人民币）。

如果在学校食堂就餐，一天三餐的费用大约在 1500-2000日元之间（约90-120元人民币）。

普通餐馆的一餐

普通餐馆的一餐费用大约在 500-1000日元之间（约30-60元人民币）。

自己做饭

自己做饭的成本较低，一顿饭的费用大约在 200-350日元之间（约12-21元人民币）。

如果自己做饭并且不经常外出就餐，每月的伙食费大约在 1200-2000元人民币之间。

外出就餐（如快餐店）

快餐或便利店餐点的价格大约在 100-700日元之间。

例如，在便利店购买迷你碗装食品约 300日元，加肉加饭的大碗约 500日元。

综合费用

如果按照每天在外面吃两餐计算，费用大约在 80-160元人民币左右。

如果一日三餐都在外面吃，按照这个标准，一共需要 1500日元左右，约合人民币 60~80元。

建议

自己做饭：对于经济条件有限的学生来说，自己做饭是最经济的选择，每月伙食费可以控制在 1080-1620元之间。

学校食堂：如果条件允许，在学校食堂用餐可以节省费用，每月伙食费大约在 1500-2000元人民币之间。

合理用餐：偶尔外出就餐或选择食堂用餐，可以适当提高饮食质量，同时控制费用在 1800-3000元之间。

根据以上信息，可以结合个人实际情况选择最适合自己的饮食方式。