根据中国外汇管理规定，个人每年有 5万美元等额的换汇额度。对于出国留学，以下是一些建议：

换汇额度 ：每人每年可兑换5万美元或等值5万美元的外币。

携带外汇现金出境的上限：

为5000美元。

换汇时机：

建议在出行前一周至两周换汇，以获取较好的汇率。

换汇建议

不建议一次性换太多外币，建议换3000元人民币左右的等值外币即可应对日常开销。

若携带超过5000美元现金出境，需要向海关申报。

其他注意事项

根据目标国家的经济状况和生活成本来定具体兑换金额。

关注汇率变动，选择合适的时机进行换汇，以减少成本。

兑换时注意不同兑换点的汇率和手续费可能会有差异。

综上所述，出国留学建议兑换等值5万美元的外币，具体金额可根据实际需求和目标国家的经济状况进行调整。同时，建议在出行前一周至两周换汇，并关注汇率变动以减少成本。