在日本留学吃饭的费用因个人饮食习惯和生活方式的不同而有所差异。以下是一些基本的费用参考：

自己做饭

成本较低，一顿饭大约在200到350日元之间，相当于约12到21元人民币。

每月伙食费大约在1500到1300元人民币左右。

学校食堂

一顿饭大约需要500日元左右，约30元人民币。

一些大学提供超值早餐，价格在100到150日元之间，约6元至9元人民币。

外出就餐

普通正餐大约在40元人民币左右。

便利店的基本餐费约为300至800日元，即18至48元人民币。

牛肉饭（如吉野家）一般一碗在400日元左右，约24元人民币。

汉堡快餐店的一餐费用大约在200至700日元之间，即12至42元人民币。

如果经常外出就餐，费用会更高，每月可能需要5万日元左右，约合人民币3000元。

其他费用

包括水电费和调料费等，一天伙食费平均可能在40元人民币左右。

建议

自己做饭：如果条件允许，自己做饭是最经济的选择，每月伙食费可以控制在1080-1620元之间。

学校食堂：选择在学校食堂用餐可以节省费用，每月伙食费大约在1500至1300元人民币左右。

外出就餐：如果经常在外面吃饭，费用会相对较高，建议合理安排饮食，避免不必要的开支。

综合考虑，自己做饭和学校食堂是较为经济的选择，而外出就餐则需根据个人经济情况合理安排。