留学生健身补给的合适金额 取决于个人的健身目标、活动水平以及饮食习惯。以下是一些基本的指导原则和参考信息：

预算

一个月预算大约在1000至1500元人民币，但实际花费可能会因个人选择而异。

营养需求

健身后补充蛋白质是重要的，例如一勺蛋白粉。

碳水化合物和脂肪也是必需的，可以通过食物如燕麦片、牛奶、水果、鸡蛋和玉米等获取。

运动时长

运动15至30分钟：摄入150卡路里的食物，如橙子。

地区差异

在墨尔本，留学生如果选择日常标准家居饮食加上偶尔的外食，每周的食物费用大约在125澳元到160澳元之间。

爱尔兰的饮食费用通常在每周50-150欧元之间，具体取决于个人饮食习惯和需求。

在北京，一般点的健身房平均一次大约20元人民币左右，一天的费用大约在40到60元人民币，如果贵一些的话可能达到100元人民币。

部分健身房可能按小时收费，大约一小时七到八元人民币。

对于留学生来说，如果住在英国，健身会员的费用大约是每月32英镑/45美元，学生可能有折扣。

其他费用

健身房会员费、可能的课程学费、以及参与其他健身娱乐活动的费用。

建议

制定预算：根据个人经济情况和健身需求，制定一个合理的预算。

关注营养：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持健身目标。

选择合适的健身方式：可以根据个人喜好和实际情况选择线上或线下健身，以及是否购买健身卡或课程。

比较不同选项：在不同城市和地区，健身费用和补给方式可能有所不同，建议多比较选择性价比最高的方案。