留学生在留学期间的体重增加情况因个人差异、生活习惯、饮食结构等多种因素而有所不同。然而，有一些普遍现象和说法可以参考：

“Freshman 15”现象

这是指大一新生在一年内平均增重15磅（约6.8公斤）。

这个说法在美国大学生中较为流行，但并非所有留学生都会经历同样的增重。

总体重增加

研究发现，美国大学生在4年里平均会增重10磅（约4.5公斤）。

个体差异

虽然“Freshman 15”是一个普遍现象，但具体增重情况会因个人差异而有所不同。

有留学生在留学期间体重增加了10斤，也有从49公斤增加到63公斤、从105公斤增加到150公斤、从90多斤增加到130多斤的例子。

生活习惯和饮食

体重增加与留学生的生活习惯和饮食结构密切相关，如高热量食物的摄入、缺乏运动、熬夜等。

建议

合理饮食：保持均衡饮食，避免过多摄入高热量食物。

规律运动：适当进行户外运动，保持身体活跃。

充足睡眠：避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

管理压力：学会合理应对学习压力，避免通过饮食来缓解情绪。

这些建议有助于留学生在留学期间保持健康的体重，避免因体重增加而带来的健康问题。