在日本留学一年的总费用因多种因素而异，包括学校类型、专业、地理位置、个人生活习惯等。以下是一些大致的费用估算：

平均每月生活费

东京、大阪等大城市：10万至15万日元（约合人民币6000至9000元）。

地方城市或乡村地区：7万至10万日元（约合人民币4200至6000元）。

住宿费用

学生宿舍：每月3万至5万日元（约合人民币1800至3000元）。

公寓和民宿：东京、大阪等大城市每月5万至10万日元（约合人民币3000至6000元），其他地区相对较低。

饮食费用

自己做饭：每月约3万至5万日元（约合人民币1800至3000元）。

经常外出就餐：每月约6万至10万日元（约合人民币3600至6000元）。

交通费用

东京、大阪等大城市：每月约5000至10000日元（约合人民币300至600元）。

其他地区：可能低至每月2000至3000日元（约合人民币120至180元）。

其他费用

手机费、水电煤气费：每月约1万至2万日元（约合人民币600至1200元）。

综合以上各项费用，日本留学一年的总费用大致如下：

东京、大阪等大城市：

总费用大约在250万至350万日元（约合人民币15至21万元）。

地方城市或乡村地区：

总费用大约在150万至200万日元（约合人民币9至12万元）。

建议

预算规划：建议根据自己选择的地区和学校类型，制定详细的预算计划，并预留一定的余地以应对突发情况。

节省开支：自己做饭、选择合租、合理使用公共交通等都可以有效降低生活成本。

兼职工作：如果经济条件允许，可以考虑兼职工作以增加收入，减轻经济压力。

这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际费用可能会因个人选择和生活方式的不同而有所变化。