英国留学生在上网课时需要适应的时差主要是 七个小时。具体来说，如果英国是白天上课，那么中国就是晚上上课，反之亦然。这种时差可能会导致留学生在上课时感到疲劳，影响学习效率。为了应对这个问题，留学生可以尝试调整自己的作息时间，使其与英国的时间相协调，或者利用网课提供的录播视频和其他学习材料进行自主学习，以减少时差对学习的影响。

此外，疫情期间，许多大学采取了线上授课的方式，这也为留学生提供了更多的时间去适应新的学习环境和文化。尽管存在时差问题，但线上网课也提供了一些便利，如个性化学习、减少语言障碍等。

总的来说，英国留学生在上网课时需要适应七个小时的时差，但通过合理的作息调整和利用网课资源，可以减轻时差对学习的影响。