在东京留学的生活成本因人而异，但根据一些可靠的数据来源，可以得出以下估算：

住宿费用

学校宿舍：费用大约在2-4万日元/月，年租金约为24-48万日元。

私立大学小型公寓：费用约3-6万日元/月，年租金约为36-72万日元。

校外租房：费用在5万至10万日元/月，年租金约为60万日元。

交通费用

公共交通：每月约10000日元，年费用约为12万日元。

电车或地铁：每月约6000元，年费用约为7.2万日元。

伙食费用

自己做饭：每月约30000-60000日元，年费用约为36-72万日元。

经常外出就餐或点外卖：每月约60000-100000日元，年费用约为72-120万日元。

其他费用

水电煤气费：每月约20000-30000日元，年费用约为24-36万日元。

手机通信与网费：每月约10000-20000日元，年费用约为12-24万日元。

衣服等日常开销：每月约10000-20000日元，年费用约为12-24万日元。

综合以上信息，一个在东京的留学生每月的日常花费大约在80000-120000日元之间，折合人民币约为4700-7000元。这个预算包括了住宿、餐饮、交通和日常开销。需要注意的是，这些费用会因个人生活习惯、消费水平以及是否选择打工等因素而有所不同。

建议

节约型：如果希望尽量节省开支，可以选择节约型的生活方式，每月生活费约2-3万日元，年生活费约24-36万日元。

普通型：如果希望有较好的生活品质，可以选择普通型的生活方式，每月生活费约4-6万日元，年生活费约48-72万日元。

奢侈型：如果有较高的消费能力，可以选择奢侈型的生活方式，每月生活费约10万日元，年生活费约120万日元。

根据个人情况和需求，选择合适的住宿和餐饮方式，可以有效控制生活成本。同时，利用公共交通工具和合理规划日常开销，也能进一步节省开支。