在日本留学吃饭的费用因人而异，主要取决于个人的饮食习惯、居住地区以及选择的食物种类。以下是一些主要的费用参考：

自己做饭

成本较低，一顿饭通常在200至350日元之间，相当于10至17元人民币。

每月伙食费大约在1500至1300元人民币左右。

学校食堂

平均一顿饭费用约为500日元，约30元人民币。

有些大学提供超值早餐，价格大约在100至150日元之间，约6至9元人民币。

外食

便利店的基本餐费约为300至800日元，即18至48元人民币。

牛肉饭（如吉野家）一般一碗在400日元左右，约24元人民币。

汉堡快餐店的一餐费用大约在200至700日元之间，即12至42元人民币。

普通正餐大约在40元人民币左右。

其他费用

交通费：东京地铁成人单程票价从160日元到300日元不等，巴士为成人200日元，出租车起步价为650日元。

水电煤气费：一个月大概500到1000日元。

综合来看，如果自己做饭，每月的伙食费大约在1500至1300元人民币左右，这是最为经济的方式。如果在学校食堂就餐，费用较低，约为30元人民币/顿。如果经常外出就餐，费用会相对较高，普通正餐约为40元人民币/顿，一些高级餐厅或快餐店则可能达到50至100元人民币/顿。

建议根据个人经济状况和生活方式选择合适的就餐方式，以合理控制留学期间的费用。