留学一周备餐的费用因国家、地区、住宿条件、饮食习惯等因素而异。以下是一些具体的参考信息：

英国

在家煮饭：每天约10英镑，一周约70英镑。

外出就餐：快餐约10英镑以内，中餐或西餐约30英镑或以上，学校自助餐约5到10英镑每天。

美国

自己做饭：每周约100美元左右。

学校餐厅：午餐约4到8美元。

外出就餐：小快餐店约5到8美元，好一点的餐厅约15到30美元。

澳大利亚

自己做饭：每周约100澳币。

如果选择外出就餐或快餐，人均费用大约在10至30澳元之间。

日本

饮食费用：一个月约3到4万日元。

控制饮食开销，每顿饭费用控制在2到3美元以内，每天6美元，一个月约180美元。

新西兰

每周伙食费用大约在100至160纽币之间。

韩国

学校食堂一餐大约在10-15元人民币左右。

校外餐馆普通餐馆的价格大约在35-60元人民币左右。

自己做饭费用会比在饭堂吃饭更经济。

建议

自己做饭：如果条件允许，自己做饭通常是最经济的方式。可以提前规划好一周的食谱，购买所需的食材，既能节省费用，还能确保饮食的健康。

选择学校餐厅：很多学校提供餐厅服务，价格相对合理，且品种丰富，可以满足不同的口味需求。

外出就餐：如果偶尔需要外出就餐，可以选择一些价格适中的餐厅，避免频繁去高档餐厅造成不必要的开支。

根据以上信息，你可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的备餐方式。