在多伦多留学时，选择合适的美瞳度数需要考虑个人的近视度数和是否有散光。以下是一些建议：

如果近视度数在400度以下，且没有散光

可以直接选择和框架眼镜一样度数的美瞳，无需进行换算。

如果近视度数在400度以上

需要在框架眼镜度数的基础上进行适当的减法。具体来说，400-500度可以减少25度，550-725度可以减少50度，以此类推。

如果近视度数在700度到800度之间

需要减少75度。

如果近视度数在1000度以上

需要减少100度。

如果佩戴美瞳的度数较高

对于高度近视（如600度以上），建议选择定制美瞳，因为普通美瞳可能无法提供足够的度数和舒适度。

如果有散光

美瞳通常不带有散光度数，如果需要佩戴散光美瞳，建议定制散光系列，价格会贵一些。

建议

首次佩戴：建议选择直径为14mm的美瞳，以适应眼睛的舒适度。

交替佩戴：尽量与框架眼镜交替佩戴，避免长时间佩戴美瞳，以减少对眼睛的负担。

定期检查：定期到眼科医生处检查眼睛状况，确保佩戴的美瞳度数适合眼睛健康。

希望这些建议能帮助你选择合适的美瞳度数，确保在多伦多留学期间的视力健康。