在东京留学一个月的花费因人而异，但大致可以参考以下估算：

最低花费 ：约6000至1万元人民币/月。

一般花费：

约1万元人民币/月。

较高花费：

约1.4万元人民币/月。

详细花费构成如下：

学费

国公立大学学费约为每年535,800日元，私立大学学费每年约为930,943日元。

转换为人民币，国公立大学学费约为3.85万元/年，私立大学学费约为6.58万元/年。

住宿费：

学生宿舍月租约3万至6万日元，私人租房约6万至10万日元。

转换为人民币，学生宿舍租金约为2000至4000元/月，私人租房租金约为4000至10000元/月。

伙食费：

自己做饭约1500人民币/月，外食约3000人民币/月。

合计每月伙食费约为4500元人民币。

交通费：

月票约250人民币/月，步行或公共交通费用较低。

合计每月交通费约为250元人民币。

其他杂费：

包括电话费、网费、水电煤气费等，约500人民币/月。

合计每月其他杂费约为500元人民币。

综合以上各项费用，在东京留学一个月的生活费大约在 8-12万日元之间，具体费用取决于个人选择的生活方式、住宿类型以及消费习惯。

建议：

选择学校宿舍或校外租房时，综合考虑地理位置、交通便利性和费用预算。

自己做饭可以显著降低伙食费用，建议尽量自己烹饪。

考虑购买交通月票以节省交通费用。

合理安排其他杂费，避免不必要的开支。