日本留学3年的总费用大致在 30-45万元人民币之间，具体费用取决于多个因素，包括所选择的学校、专业、地理位置、消费习惯以及个人经济状况等。以下是一些主要的费用构成：

学费

国公立大学：每年约3万至6万元人民币。

私立大学：每年约8万至20万元人民币，特别是艺术、法学、医学等专业费用可能更高。

语言学校：每年约3万至5万元人民币。

生活费

东京等大城市：每年约5万至10万元人民币。

大阪、京都等二线城市：每年约4万至8万元人民币。

名古屋等三线城市：每年约3万至7万元人民币。

住宿费

学校宿舍：每月约2万至5万日元，一年约24万至120万日元。

租房：每月约3万至7万日元，一年约36万至84万日元。

其他费用

交通费、医疗保险费、书籍费等每年约1万至3万元人民币。

打工收入：每小时约60元人民币，每周28小时，一年约6.72万元人民币。

建议

选择学校和专业：优先考虑国公立大学，性价比更高，且奖学金机会多。

节省费用：在国内学好日语或申请英语项目（SGU），可以省下语言学校的时间和预算。

打工：合理安排打工时间，既能减轻经济压力，也能增加社会实践经验。

申请奖学金：积极申请学校和社会提供的奖学金，以减轻学费负担。

综合考虑以上因素，制定一个详细的预算计划，并留出一定的余地，以应对突发情况或额外开销。