选择留学时佩戴的美瞳度数，应 根据个人的视力状况和需求来确定。以下是一些具体的建议：

视力状况

实际度数低于100度：可以选择平光美瞳，即没有度数的美瞳。

实际度数在100~300度：可以选择相同度数或者减少25度的美瞳。

实际度数在300~500度：可以选择减少25或50度的美瞳。

实际度数在500~700度：可以选择减少50或75度的美瞳。

实际度数在700~800度：可以选择减少75或100度的美瞳。

散光：散光度数通常不会超过200度，因为美瞳的散光矫正能力有限。

特殊情况

如果近视度数在400度以下，美瞳的度数可以与普通眼镜相同；400度至600度之间，美瞳度数可能需要降低25度；而600度以上，则可能需要降低50度。

对于高度近视（800度以上），建议选择减少75度或100度的美瞳。

建议

验光：最准确的度数选择应通过专业的验光师进行验光后确定。

舒适度：选择美瞳时，除了度数，还应考虑直径大小和材质，以确保佩戴的舒适度和效果。

综上所述，选择留学时佩戴的美瞳度数需要根据个人的视力状况和需求来调整，建议先进行专业的验光，并咨询专业的眼科医生或验光师，以确保选择到最适合自己的美瞳度数和款式。