波兰和德国的留学生活费如下：

德国

住宿：每月约400-1000欧元，大城市如柏林、慕尼黑更高。

饮食：每月约200-300欧元。

交通与日常开销：每月约100-200欧元。

总费用：综合考虑，德国留学一年的总费用大约在40000-100000元人民币之间。

波兰

住宿：学生每月平均生活费用在100欧元左右，如果选择住学校宿舍，费用较低，一般一个月1000人民币；如果选择租房，费用较高，一般需要3000人民币以上。

饮食：如果留学生自己购买食材并烹饪，每月大约需要200-300波兰兹罗提（PLN），在校食堂吃则费用大致在200-400 PLN左右。

交通：公共交通费用较低，例如华沙市内的公交车一次只需2.8 PLN，地铁4.4 PLN，学生可以购买月票，费用大概在70-170 PLN之间。

总费用：综合考虑学费和生活费，波兰留学的总费用大约在4000-7000欧元/年之间，具体数字取决于所选择的大学和生活方式。

建议

德国：如果选择大城市如柏林或慕尼黑，生活费用会相对较高，建议在预算中考虑更高的住宿和饮食费用。

波兰：生活成本相对较低，尤其是饮食和交通费用，适合预算有限的学生。选择住宿时，可以考虑合租以降低费用。