在东京留学一个月的开销因个人生活方式、住宿选择、饮食习惯等因素而有所不同。以下是一些大致的预算参考：

住宿费

学校宿舍：约20,000至40,000日元（约1,000至2,000元人民币）。

校外租房：约40,000至70,000日元（约2,000至3,500元人民币）。

伙食费

自己做饭：约30,000日元（约1,500元人民币）。

外出就餐：约60,000日元（约3,000元人民币）。

交通费

月票：约4,000日元（约230元人民币）。

手机通信与网费

套餐费：约3,000至4,000日元（约180至240元人民币）。

其他费用

水电煤气费：约13,000至19,000日元（约700至1,000元人民币）。

国民健康保险：约1,500至2,000日元（约80至100元人民币）。

其他杂费（如娱乐交际等）：约10,000至20,000日元（约500至1,000元人民币）。

综合以上各项费用，一个普通学生在东京的第一个月开销大约在 14万至15万元人民币左右。

建议

预算规划：根据个人实际情况，制定一个详细的预算计划，包括住宿、餐饮、交通、通信和其他日常开销。

节省开支：自己做饭可以大大节省伙食费，同时选择经济实惠的住宿和交通方式也能有效降低开销。

保险准备：加入国民健康保险是必要的，以应对可能的医疗费用。

娱乐交际：合理安排娱乐交际活动，避免不必要的开支。

这些信息仅供参考，实际开销可能因个人情况和选择的不同而有所变化。