赴日留学一年的总费用因多种因素而异，包括所选择的学校类型（公立或私立）、专业、地理位置、个人生活方式等。以下是一些大致的费用估算：

学费

公立大学：一年学费大约在535,800日元左右（折合约3万元人民币）。

私立大学：学费较高，一年学费大约在70万至150万日元之间（约4.2万至9万元人民币）。

生活费

东京等大城市：每月生活费约10万至15万日元（约6000至9000人民币），一年总费用约120万至180万日元（约7.2万至10.8万元人民币）。

地方城市：每月生活费约7万至10万日元（约4200至6000人民币），一年总费用约84万至120万日元（约5.04万至7.2万元人民币）。

住宿费

校内宿舍：每月约2万至4万日元（约1200至2400人民币），一年总费用约24万至48万日元（约1.44万至2.88万元人民币）。

校外租房：价格视地段和房屋条件而定，每月约3万至7万日元（约1800至4200人民币），一年总费用约36万至84万日元（约2.16万至4.92万元人民币）。

餐饮费

自己做饭：每月约1200至1800元（约7200至10800人民币），一年总费用约14,400至21,600元（约8100至12,960元人民币）。

外出就餐：每月约3600至7200元（约21,600至43,200人民币），一年总费用约43,200至86,400元（约24,000至48,000元人民币）。

其他费用

交通费：每月约500至1500日元（约3000至9000人民币），一年总费用约6000至18000元（约3.6万至10.8万元人民币）。

其他杂费：如教材费、保险费等，每年约1万至2万元人民币。

综合以上费用，赴日留学一年的总费用大致在 10万至30万元人民币之间，具体费用还需根据个人选择和实际情况进行调整。

建议：

提前规划：明确自己的经济状况和留学目标，提前了解并准备好相应的资金。

选择合适的学校和专业：不同学校和专业的学费和生活费差异较大，选择时要综合考虑。

合理安排住宿和餐饮：尽量选择经济实惠的住宿方式，并自己做饭以节省开支。

关注奖学金和助学金：申请奖学金和助学金可以显著降低留学成本。