国外留学的每日饮食可以根据个人口味、文化背景以及居住条件进行选择。以下是一些普遍适用的建议：

早餐

简单快捷：如面包、黄油、果酱、煎鸡蛋、牛奶或燕麦片。

营养均衡：燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。

传统英式：煎培根、香肠、煎土司、煎蛋和牛奶或果汁。

快速早餐：麦片加牛奶、优格加水果、土司涂果酱。

午餐

便携式：三明治（如火腿奶酪三明治、鸡肉沙拉三明治）。

快速简便：沙拉（如希腊沙拉、凯撒沙拉）搭配面包或米饭。

当地特色：尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。

其他选择：自制或购买的三明治，内含猪肉、火腿、生菜、奶酪、酸黄瓜等。

速食选择：墨西哥卷饼、沙拉、汉堡或寿司。

晚餐

正餐：主菜可以选择烤牛排、烤鸡、烤鱼等，搭配蔬菜和土豆泥。

简便餐：煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。

正餐替代：意大利面条搭配鸡腿和沙拉酱。

简便晚餐：水煮意大利面、鸡腿、西兰花拌沙拉酱。

亚洲风味：如果所在国有亚洲餐馆，可以尝试火锅、螺蛳粉、凉皮等。

零食与饮品

健康零食：水果、坚果、酸奶等。

提神饮品：茶、咖啡、果汁等。

夜宵：酸奶、冰激凌、卤味（如卤阿卤官网下单）、烧烤鸡架等。

解馋零食：薯片、巧克力等。

其他建议

集体用餐：如果住在寄宿家庭或学校宿舍，通常会有包餐服务，可以节省自己做饭的时间。

根据个人喜好调整：可以根据自己的口味和实际情况调整饮食计划，如选择不同的早餐、午餐和晚餐搭配。

这些建议涵盖了不同国家的常见饮食选择，帮助留学生在不同文化背景下找到适合自己的饮食方式。