留学生在国外的饮食选择是多样化的，可以根据个人口味、文化背景、经济情况等因素进行选择。以下是一些常见和推荐的饮食选项：

主食类

面包：可以选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，加黄油、果酱或奶酪。也可以带一些全麦或杂粮面包，以保证营养均衡。

米饭：如果自己做饭，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。

意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。

三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。

便当：如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。

简便食品

方便面：因其方便快捷和美味，成为留学生心中的神级美食。可以煮一碗方便面，搭配各种蔬菜和肉类，既经济实惠又美味可口。

速食餐：如三明治、沙拉、汉堡等，这些简便的午餐选择在美国等国家的留学生中很受欢迎。

卤味：一些留学生会选择通过邮寄或当地中国商店购买的卤味食品，如卤鸡架等，作为下酒菜或零食。

中华美食

饺子、麻辣烫、火锅、北京烤鸭、广东早茶、上海小笼包等，这些美食在留学生中广受欢迎。

地方特色：如四川麻辣火锅底料、卤味（如卤阿卤、鲜味卤味等）。

健康食品

燕麦、水果、酸奶、鲜果沙拉等，这些健康食品有助于留学生保持饮食均衡。

烤鸡胸肉：由于鸡胸肉价格相对便宜且易于烹饪，它成为许多留学生喜爱的健康食品。

其他

零食类：如饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜、蓬盛橄榄菜、卤汁豆腐干、香辣小鱼干、甜酒豆腐乳、萝卜干、虾干、笋干豆、虾籽鲞鱼、饭扫光、葱油、火锅底料、黄豆酱、干辣椒等。

速食类：如料理包（如老干妈、虎邦辣酱、吉香居牛肉酱等）。

干货：如海带、紫菜、干贝等。

地方特色

韩式小火锅：韩国留学生可能会选择价格相对便宜的韩式小火锅，主要配料包括青菜、鸡蛋、火腿和方便面，辅以泡菜等。

部队火锅：韩国部队火锅虽然看起来丰富，但实际内容较为简单，主要是配菜加上韩国拉面。

日式料理：例如寿司、便当等，这些在日本留学生的饮食中较为常见。

自己烹饪

许多留学生会使用电饭煲进行简单的烹饪，如煮饭、炖菜等，这种懒人做饭方式既方便又实用。

一些留学生会在家中自己烧烤鸡架，这种便宜的肉类部位在夜晚作为零食或下酒菜很受欢迎。

综上所述，留学生可以根据自己的需求和口味选择合适的食物，从简便食品到中华美食，再到健康食品，各种选择应有尽有。自己烹饪也是一个不错的选择，既能节省开支，又能享受烹饪的乐趣。