留学生在伙食方面可以根据自己的口味和需求选择合适的食物。以下是一些建议：

主食类

面包：可以选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，加黄油、果酱或奶酪。也可以带一些全麦或杂粮面包，以保证营养均衡。

米饭：如果自己做饭，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。

早餐

牛奶：价格低廉，适合搭配面包或麦片食用。

鸡蛋：价格也不贵，可以煮、煎或做成煎蛋卷。

燕麦片或玉米片：可以搭配牛奶食用，既方便又营养。

午餐

三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。

便当：如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。

晚餐

意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。

炒饭或盖饭：加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。

其他建议

简单方便的西餐：早餐可以选择面包加黄油、果酱、奶酪，或者简单的牛奶泡玉米片。午餐可以准备一些简单易做的三明治，里面夹猪肉火腿、生菜、奶酪和酸黄瓜。晚餐可以选择煮意大利面条搭配鸡腿和西兰花，再拌上沙拉酱。

快捷的料理包和干货：料理包可以方便快捷地提供多样美味，如咖喱鸡、牛肉拉面等。干货如海带、紫菜、干贝等，泡发后可以增添菜肴的风味。

家乡风味：可以尝试做一些家乡的特色菜，如卤菜、凉菜、日常菜系等，这样可以缓解思乡之情。例如，卤猪手、卤牛肉、凉拌木耳、烧鸭等都是不错的选择。

这些建议涵盖了从简单到复杂、从当地到家乡的多种饮食选择，希望能帮助留学生在不同文化和环境中找到适合自己的伙食。