在留学期间，为了确保安全，建议佩戴 N95口罩或 医用外科口罩。这两种口罩都能有效过滤空气中的细菌和病毒，提供较高的防护等级。

具体建议如下：

N95口罩：

N95口罩具有高效的过滤性能，能够过滤至少95%的微小颗粒物，包括病毒和细菌。它们适合在疫情较为严重或空气质量较差的情况下使用。

医用外科口罩：

这种口罩也能有效阻挡大多数细菌和病毒，适合日常佩戴。

此外，还可以考虑携带以下物品以进一步减少接触传播的风险：

一次性手套：减少直接接触，降低感染风险。

护目镜：防止病毒通过眼睛传播。

防护服：在高风险环境中提供额外的防护。

建议根据个人情况和当地疫情变化，准备充足的口罩和其他防护物品，并确保正确佩戴和使用，以最大程度地减少感染风险。