留学时，可以根据个人口味和饮食习惯准备以下餐食：

早餐

英式早餐：烤面包、煎鸡蛋、熏肉、煮豆子、香肠和烤蘑菇等。

速烹牛排、炸土豆丁、香蕉面包、酸奶和鲜果沙拉。

果汁、麦芽饼、麦乳、煮鸡蛋、炒鸡蛋、西部蛋卷、速烹牛排、炸土豆丁、香蕉面包、酸奶和鲜果沙拉。

午餐

三明治：可以选择自己喜欢的面包、火腿、生菜、番茄、鸡蛋等食材，再加上一些沙拉酱或者芥末酱。

意大利面沙拉：将意大利面煮熟后，加入蔬菜、水果、火腿、奶酪等食材，再拌上橄榄油、醋、盐等调料。

玉米蔬菜浓汤、葡萄牙什锦、法国土司火腿三明治、西兰花鸡片、咖喱饭沙拉、蒸豆饭、面包条、燕麦面包棒。

晚餐

家常炒菜：如青椒牛柳、番茄土豆牛腩、蒜蓉虾仁等。

时令汤、意式千层阔面、烤牛肉、烤豆腐山药、沙拉等。

米饭、面条、土豆等主食。

小吃和零食

饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜、卤汁豆腐干等。

火锅底料、老干妈、饭扫光、虎邦辣酱、吉香居牛肉酱等调味料和佐料。

其他建议

可以带一些真空包装的食品，如饼干、巧克力、牛肉干等，以防海关扣留。

尝试当地的美食，如麦当劳、肯德基、汉堡王等快餐，以及纽约披萨、德克萨斯烧烤等美国各州特色美食。

学习一些简单的家常菜，如亲子丼，既美味又方便制作。

这些建议涵盖了各种口味和需求，希望能帮助留学生在留学期间享受到美味又健康的饮食。