对于上班族来说，选择自学内容时，应考虑自己的兴趣、职业发展目标以及市场需求。以下是一些建议：

计算机科学与技术：

学习编程语言、算法设计、数据库管理等技能，适合数字化转型背景下的职业发展。计算机科学与技术专业的毕业生在就业市场上非常受欢迎，可以在软件开发、系统维护、网络安全等领域找到工作。

人工智能与大数据分析：

掌握机器学习、深度学习、数据挖掘等AI核心技术，或学习数据可视化、统计学，适应数据分析岗位需求。人工智能是当前科技领域的热点之一，相关的机器学习、深度学习、自然语言处理等方向都有很大的人才需求。

云计算与网络安全：

学习云服务、云安全等知识，适应云计算市场及网络安全专家的需求。随着云计算和网络安全的重要性日益增加，这些技能的需求也在不断增长。

金融与经济学：

学习金融理论知识和实务操作能力，适应金融行业发展。金融学专业的学生可以进入银行、证券、保险等行业，从事投资分析、风险管理、财务规划等工作。

市场营销：

学习数字营销、电子商务等，适应数字化营销趋势。市场营销专业的毕业生可以在各类企业、广告公司、电商平台等找到工作。

心理学：

学习人类思维和行为，有助于提升人际关系和职业发展。心理学专业的毕业生可以在教育、咨询、企业管理等领域找到工作。

编程语言：

掌握一门或多门编程语言（如Python、Java、JavaScript等），可以从事开发工作，无论是全职还是兼职都有很多机会。

数据分析：

学习数据分析技能，可以在金融、医疗、教育等行业从事数据挖掘、商业智能等工作。

新能源技术：

学习新能源技术，如太阳能、风能等，随着环保意识的提高，新能源领域有广阔的发展空间。

电工技术：

学习电工技能，考取相关证书，可以在家庭维修、电力工程等领域找到工作。

PLC自动化：

学习PLC编程，适用于工业自动化领域，需求稳定增长。

焊接技术：

学习焊接技术，适用于制造业和工程项目，有较好的就业前景。

厨艺：

学习烹饪技能，无论是开设自己的餐馆还是做外卖，都有市场需求。

视频剪辑：

学习视频剪辑技能，现在是一个短视频的时代，一个好的视频剪辑师非常抢手。

平面设计：

学习平面设计技能，可以通过设计一些简单的海报、名片开始，慢慢积累经验。

新媒体运营：

学会运营公众号、抖音、小红书等平台，掌握流量密码。

写作：

学习写作技能，可以在自媒体平台上发表文章，通过广告或付费内容获得收入。

选择自学内容时，建议结合自己的兴趣和职业规划，选择市场需求大、就业前景好的技能或专业。同时，通过在线课程、教程、书籍等方式进行自学，可以根据自己的时间和进度进行灵活安排。持续学习并不断提升技能，将有助于未来找到理想的工作。