成年男性可以根据自己的兴趣和职业发展方向来选择特长进行学习。以下是一些建议：

体育类特长

乒乓球、羽毛球、游泳：这些运动既可以业余爱好，也可以作为专业方向，并且有比赛和考级的机会，对小升初等也有帮助。

篮球、足球、排球：这些运动适合团队合作，能够提升身体素质和社交能力。

跆拳道、轮滑：这些运动可以增强体质，提高身体协调性和平衡力，培养自信心和毅力。

音乐类特长

钢琴、小提琴：这些乐器需要早学，悟性更好，可以培养音乐素养和审美能力。

声乐：学习唱歌可以提高音乐表达能力，增强自信心。

语言类特长

主持：学习主持可以提升表达能力和自信心，考级和比赛相对容易。

外语：学习一门外语可以扩大工作机会和交流能力，尤其是在全球化的时代。

烹饪技术

烹饪：学会烹饪技术后可以成为厨师，这是一份受人尊敬且收入不错的工作。

编程技能

编程：学习编程可以帮助掌握计算机语言，开发应用程序和网站，对未来职业发展非常有用。

机械技能

机械技能：学习机械技能可以帮助掌握机器和设备的维修和保养知识，对未来职业发展也有帮助。

书法

书法：学习书法可以锻炼耐心和耐力，提升个人气质。

绘画

绘画：学习绘画可以培养创意和审美能力，对身心发展都有好处。

花艺

花艺：学习花艺可以培养审美情趣，提升对美的感知能力，增强动手能力和专注力。

吉他

吉他：学习吉他可以放松身心，培养音乐素养和审美能力，锻炼手指灵活性和协调性。

选择特长时，建议考虑个人的兴趣和长期职业规划，选择最适合自己的方向进行深入学习。