初中生的蛋白质摄入量建议如下：

9—11岁儿童

每日蛋白质的供给量应为每日70—90克，按体重计算为每公斤3克。

12—14岁少年

蛋白质供给量是每公斤体重2—2.4克，每日90—110克。

青少年（大于14岁）

蛋白质供给量为每公斤体重2克。

成年人

一般人每天大概需要60克至90克蛋白质。

综合考虑，初中生的蛋白质摄入量建议为每公斤体重2克。例如，如果一个初中生的体重为50公斤，那么他每天需要的蛋白质量为50公斤 × 2克/公斤 = 100克。

建议

均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质来源，如动物蛋白（如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶）和植物蛋白（如豆类、坚果）。

多样化：不要只依赖于某一种蛋白质来源，多样化饮食有助于获取所有必需氨基酸。

适量运动：增加体育活动可以促进蛋白质的合成和利用，进一步满足身体对蛋白质的需求。

这些建议可以帮助初中生保持健康的蛋白质摄入，促进身体发育和维持正常生理功能。