对于初中生而言，选择合适的哑铃重量应综合考虑其身体发育情况、力量基础及锻炼经验。以下是一些建议：

初学者

对于刚开始接触哑铃训练的初中生，建议从较轻的重量开始，如2-5公斤。

初学者应先进行充分的热身，避免肌肉拉伤，并选择适合自己的重量和次数进行训练，通常建议每组12-15次，进行3-4组。

有一定基础的学生

如果学生已经有一定的锻炼基础，可以逐渐增加哑铃的重量，如5-8公斤。

根据个人的身体反应和适应情况，可以适当调整重量和训练强度，但应避免过度训练。

建议的哑铃重量

综合考虑，10公斤左右的哑铃重量对于初中生来说是一个较为合适的起点，既能锻炼肌肉力量，又不会过重导致受伤。

对于经常运动或手腕较粗的学生，可以在此基础上增加2-3公斤的重量。

注意事项

选择哑铃重量时，应确保能够完成至少8次标准动作，并且能够进行至少两组训练，这是选择重量的上限。

训练时应动作缓慢，次数不宜过多，以达到锻炼效果并避免受伤。

综上所述，初中生在选择哑铃重量时，建议从较轻的重量开始，根据个人体质和锻炼情况逐渐增加。同时，注意热身和适当的训练强度，以保障安全有效地进行力量训练。