初中晨跑的圈数并没有一个统一的标准，它主要取决于个人的体能状况、年级活动量以及学校的操场跑道长度。以下是一些具体的建议：

普通学生

对于普通学生，如果是400米一圈的跑道，每天跑5圈（2000米）可以作为一个基本的目标，这个距离既能够达到锻炼的效果，又不会过于劳累。

在常规体育课上，跑两到三圈（每圈400米）通常被视为正常的热身或锻炼量。如果要进行更长时间的热身或锻炼，可能会跑五到十圈，具体圈数可能会根据个人的体能和老师的建议有所调整。

特定年级

一年级学生通常跑三圈，每圈约300米。

二年级学生在跑道上跑两圈，每圈400米。

三年级学生根据班级不同，跑的圈数在2到4圈之间，一般在400米左右。

四年级和五年级学生通常跑三圈，每圈800米。

体能较好者

对于体能较好的学生，可以尝试跑更多圈数，比如十圈左右，以达到更好的热身效果。

中考体育

初中阶段，女生一般要求跑800米，如果跑道一圈是400米的话，那就跑两圈，这是平时体育课必须要训练的，中考体育800米也是备选项目。

如果是男生的话，一般是要跑1000米，强度更大。

学校规定

学校跑步的圈数主要取决于个人的体能状况、年级活动量以及学校的操场跑道长度。以下是一些具体的建议：

一般情况：对于普通学生，如果是400米一圈的跑道，每天跑5圈（2000米）可以作为一个基本的目标。

按年级划分：一年级学生通常跑三圈，每圈约300米；二年级学生跑两圈，每圈400米；三年级学生跑四圈，每圈400米；四年级和五年级学生跑三圈，每圈800米。

建议

个体差异：考虑到每个学生的体能状况不同，建议根据个人实际情况调整跑步圈数，避免过度劳累。

逐步增加：可以从较低的圈数开始，逐步增加，以找到适合自己的运动量。

注意休息：跑步后应适当休息，避免对膝盖等部位造成损伤。

多样化锻炼：除了晨跑，还可以结合其他运动方式，全面锻炼身体。