初中女生在选择杠铃重量时，应该考虑个人的体质、锻炼经验以及锻炼目标。以下是一些建议：

初学者：

建议从较轻的重量开始，例如10-20磅（约4.5-9公斤），以学习正确的杠铃技巧和姿势为主。

一般情况：

女生深蹲时可以选择自身重量的六分之一或四分之一作为负重。例如，一个60公斤的女生可以尝试用10-15公斤的重量进行深蹲。

进阶训练：

经过一段时间的训练，体质较好的女生可以达到100公斤的负重，但这种情况需要在一年的训练基础上。

安全考虑：

杠铃重量不应过重，以免伤害腰部。80斤至100斤（约36公斤至45公斤）的重量通常被认为是适合女生的安全范围。

个体差异：

每个人的体质和承受能力不同，因此具体的重量应根据个人的实际情况进行调整。如果重量太大，可以尝试减轻重量，以确保安全。

建议

咨询专业人士：在开始新的锻炼计划之前，最好咨询体育老师或专业健身教练，以获得个性化的建议。

逐步增加重量：在确保安全的前提下，逐步增加杠铃重量，以挑战自己的肌肉力量和耐力。

注意姿势：正确的杠铃姿势和技巧至关重要，避免因姿势不当导致受伤。

通过以上建议，初中女生可以根据自己的实际情况选择合适的杠铃重量，进行有效的锻炼。