对于初中生来说，每天跳绳的合适数量 取决于他们的身体状况、体能水平以及锻炼目标。以下是一些建议：

一般情况

每天跳绳20到30分钟是合适的，这样可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性。

如果初中生是初次接触跳绳或身体状况较差，可以从10分钟开始，逐渐增加时间。

锻炼身体

每天跳绳500个既不会使初中生感觉过累，也可以起到锻炼身体的效果，同时避免对膝盖和滑膜造成过大压力。

促进身高

对于希望促进身高的初中生，每天跳绳600到800个可以帮助长高，因为跳绳是一种高效率的有氧运动，可以刺激全身多个部位的骨骼，诱发生长激素分泌。

减肥

如果用跳绳来减肥，建议每天跳绳30分钟左右，每分钟跳80到100个，中间适当休息，这样可以提高减肥效果。

专业训练

如果初中生是专业运动员或有特定的训练目标，他们可能需要跳更多的绳，但要注意适度，避免过度训练。

建议

初次接触跳绳：可以从每天10-15分钟开始，逐渐增加时间。

一般锻炼：每天20-30分钟，分为3-5组，每组100-180次。

促进身高：每天600-800个，分3-4次进行。

减肥：每天30分钟，每分钟80-100个，中间适当休息。

最重要的是，跳绳前要进行热身和拉伸，确保正确的姿势和呼吸，避免过度训练和受伤。