初中俯卧撑的标准因不同的评估标准和个体差异而有所不同。以下是一些常见的标准：

男生

良好：20-30个

合格：10-20个

女生

优秀：超过20个

良好：10-20个

中考俯卧撑成绩

优秀：每分钟45个以上

良好：35-44个

合格：25-34个

其他标准

一次性做30个俯卧撑被认为是最有效果的，因为随着身体重量的增加，俯卧撑的难度也会增加。

对于中考体育，30个俯卧撑通常被认为是合格的标准。

有些情况下，俯卧撑的要求是1分钟内完成30到40次，超过40次则属于优秀。

建议

个体差异：由于每个学生的体质和发育情况不同，建议在制定俯卧撑训练计划时，考虑到个人的实际情况，逐步增加训练量。

评估标准：不同的评估标准可能会导致不同的合格数量，因此学生应根据学校或考试的具体要求来调整自己的训练目标。

训练方法：为了达到最佳效果，建议采用匀速动作，每次做10-15个，休息30-60秒再继续，这样可以更有效地锻炼肌肉并减少体力损耗。

这些标准提供了一个大致的参考，但具体标准可能因学校或地区的不同而有所变化。建议学生咨询体育老师或参考当地教育部门发布的相关标准。