初中女子跑步的合适距离是 800米。根据多个来源的信息，初中体育考试中女生需要完成的跑步项目是800米。对于初中生而言，800米跑的及格时间标准如下：

3分25秒至4分55秒之间为及格。

3分38秒以内为满分。

4分12秒及格。

因此，初中女子跑步800米是合适且符合考试要求的距离。在准备体育考试时，建议女生根据最新的评分标准进行训练，注意保持匀速和正确的呼吸技巧，以便在考试中取得更好的成绩。