福州市中考的总分为 830分。具体科目和分值分配如下：

语文、数学、英语各150分

物理90分

化学60分

道德与法治50分

历史50分

地理30分

生物30分

体育与健康40分

建议学生在备考时，可以根据各科目所占分值进行有针对性的复习，以提高总分。注意体育健康科目的分数计算方式，包括笔试和实际操作部分。