要避免在留学过程中遭受歧视，留学生可以采取以下措施：

了解并适应文化差异：

留学生应该提前了解目的国的文化、习俗和礼仪，以便更好地融入当地社会，减少因文化差异导致的误解和歧视。

保持冷静和专业：

在面对可能的歧视时，保持冷静和专业，避免情绪化的反应，这有助于维护自己的尊严并寻求合理的解决方案。

积极沟通和交流：

学会与不同背景的人有效沟通，避免使用可能引起误解的“禁词”，并寻找共同点，以促进相互理解和尊重。

遵守当地法律和规章制度：

了解并遵守目的国的法律，知晓自己的权益，以便在遭受歧视时能够采取合法手段维护自己的权益。

建立支持网络：

与同学、朋友和导师建立良好的关系，形成一个支持网络，这样在遇到困难时可以寻求帮助和支持。

展现积极的态度：

通过自己的言行展现积极、开放和包容的态度，这有助于改变他人对自己的看法，减少歧视的可能性。

避免负面刻板印象：

不要让自己陷入负面的刻板印象中，通过实际行动证明自己的价值和能力，改变他人对中国留学生的偏见。

关注个人形象：

在公共场合注意自己的言行举止，保持良好的个人形象，这有助于减少因外表或行为不当而引起的歧视。

学习和掌握当地语言：

语言是沟通的桥梁，掌握当地语言可以帮助留学生更好地理解文化，减少交流障碍，从而降低被歧视的风险。

积极参与社区活动：

通过参与当地的社区活动，留学生可以展示自己的文化背景，同时学习当地文化，增进与当地居民的相互了解。

通过上述措施，留学生可以在一定程度上减少在留学过程中遭受歧视的风险，同时也能丰富自己的跨文化体验，成长为更加成熟和包容的国际人才。