要与家长沟通日本留学的计划，你可以遵循以下几个步骤和策略：

理解父母的担忧

首先，要理解父母可能的担忧，如你的独立生活能力、学习效果、经济负担以及安全问题。

展示独立能力

在家里要表现出独立的样子，比如自己做饭、洗衣服等，让父母看到你有能力照顾好自己。

积极沟通

多与父母沟通，让他们了解你对留学的热情和计划。解释你为什么选择日本，以及你打算如何安排学习和生活。

科普知识

向父母介绍日本的文化、教育体系和生活情况，消除他们对日本的陌生感和担忧。例如，可以提到日本国民对中国人的友好态度以及日本在地震防范方面的措施。

经济规划

详细说明留学的费用预算，包括学费、生活费和可能的奖学金。如果家庭经济条件有限，可以探讨其他留学选择，如欧洲或东南亚国家，并比较它们的费用。

展示决心和努力

通过实际行动展示你对留学的决心和努力，比如认真准备日语和英语考试，参加留学咨询会，制定详细的留学计划等。

承诺回报

向父母承诺，留学期间会通过打工赚取生活费，并在未来偿还他们为你支付的费用。

寻求第三方意见

如果可能，可以请教已经留学过的同学或学长学姐，让他们分享自己的经验，帮助父母更全面地了解留学生活。

展现成熟态度

让父母看到你已经成熟，能够独立面对挑战，并且愿意为未来负责。

坚持和妥协

如果父母仍然有顾虑，可以尝试妥协，选择其他他们更放心的留学国家，同时表达你对日本留学的坚定兴趣和理由。

通过以上步骤，你可以逐步说服父母支持你的日本留学计划。记住，关键是要用实际行动和合理规划来证明你的决心和能力。