留学期间做饭可以遵循以下建议：

了解当地食材

熟悉当地食材种类、价格及季节性，有助于购买到新鲜、经济的食材。

适应并利用当地超市的食材

注意食材的保存方式和时间，尽量选择新鲜的食材，保证营养均衡。

学习基本的烹饪技巧

学习切菜、调味、蒸、煮、炒等基本技能，通过观看烹饪视频或参加烹饪课程提升厨艺。

利用厨房工具

使用烤箱做食物，减少油烟。

利用电饭煲同时煮饭和菜。

购买半成品或速冻食品，如速冻虾仁、鱼段等，节省时间。

健康饮食

尽量选择新鲜的食材，尝试制作健康的菜肴，如蔬菜沙拉、水果等。

尝试当地特色菜肴

了解并适应当地口味，制作一些一劳永逸的食物，如包子、饺子等。

节省时间

制作一些可以多次食用的食物，如炒菜、煮汤等，储备一些常用食材，如香料、酱料。

注意食物的安全和卫生

在烹饪时注意食物的安全和卫生，以及个人的饮食习惯和偏好。

简单快捷的食物

可以尝试一些简单快捷的食物，如番茄炒蛋、红烧肉、酸辣土豆丝等。

利用当地食材

尝试使用当地的食材，了解当地的饮食习惯和食材特性，做出适应当地的美食。

通过以上建议，留学生可以在留学期间更好地适应新的饮食环境，享受健康、美味且节省时间的烹饪体验。