焦虑留学英国写论文时，可以遵循以下步骤和技巧来缓解压力和提高写作质量：

明确研究目的和问题：

在论文开篇清晰地阐述你的研究目的和研究问题，这有助于评审委员会了解你的研究方向和动机。

进行文献综述：

全面回顾相关领域的文献，包括历史背景、理论基础和前沿进展。这不仅能帮助你深入理解研究领域，还能展示你的文献查阅和综合分析能力。

描述研究方法和数据分析：

清晰阐述你所采用的研究方法和数据分析技术，确保评审委员会能够理解你的研究设计和分析过程。同时，注意数据的准确性和可靠性。

客观描述研究结果并进行讨论：

对研究结果进行客观、准确的描述，并结合文献综述和理论框架进行深入讨论。突出你的研究发现与前人研究的差异和创新之处。

总结与展望：

在论文部分总结研究的主要发现，并展望未来的研究方向和意义，展现你对研究领域的深刻理解和前瞻性思维。

遵守学术规范和格式要求：

注意引用格式、字数要求和排版要求，这些都是评审委员会评判论文质量的重要指标。

多次修改和润色：

写作过程中要反复修改和润色，确保论文的语言表达清晰、流畅，逻辑严谨。

及时寻求指导和反馈：

向导师、同学或专业编辑寻求指导和反馈意见，及时调整和改进论文内容和结构。

合理规划时间和制定计划：

根据论文要求和个人时间管理能力，将整个写作过程划分为不同的阶段和目标，确保每个阶段都有足够的时间来完成。

采取适当的写作技巧：

构建清晰的论点和大纲，合理组织和连接段落，使用合适的论据和引用文献支持你的观点，提高论文的可信度。

利用辅导资源：

参与辅导课程或咨询导师，获得更多的意见和支持，减少写作焦虑。

放松和调整心态：

合理安排休息时间，进行适当的放松活动，如散步、听音乐或与朋友交流。积极调整自己的心态，树立自信和积极的态度。

通过以上步骤和技巧，你可以更有效地应对留学英国写论文的焦虑，提高写作质量，最终顺利完成论文。