选择留学时参加的雅思（IELTS）或托福（TOEFL）考试，应综合考虑以下因素：

目标国家和课程要求

托福更受北美国家欢迎，而雅思在英联邦国家更受青睐。

检查目标国家和大学对语言成绩的具体要求。

个人英语能力

如果英语能力较强，可选择托福，因其更侧重学术英语能力。

英语能力一般可选择雅思，它更注重日常英语使用。

备考时间和资源

备考时间紧张的学生可选择雅思，因为其结构清晰，备考资源丰富，有助于快速提分。

托福考试内容更细致，需要更好的语言功底和思维能力，适合追求高分的本科生。

考试内容和评分标准

雅思和托福在阅读和听力部分相似，但在口语和写作部分评分标准不同。

雅思口语部分有官方题库，写作部分有模板可参考。

托福口语和写作部分考查更细致，需要考生具备较强的语言组织能力。

个人适应性和偏好

考虑自己对考试的适应性和个人偏好，选择更适合自己的考试。

如果习惯日常对话语境，建议选择雅思；如果对学术内容熟悉并能快速记笔记，托福可能更适合。

喜欢与真人交流的建议选择雅思；不介意对着机器答题可以尝试托福。

善于细读的选择雅思；擅长抓关键词并快速推断的选择托福。

擅长数据分析和生活化写作的选择雅思；逻辑清晰的选择托福。

其他因素

部分英联邦国家如英国、澳大利亚更青睐雅思；美国、加拿大则更常接受托福。

如果对英式英语比较感兴趣，可以选择雅思；如果更喜欢美式英语，则选择托福。

雅思考试在词汇和语法方面要求较高，适合英语基础较好的学生；托福考试相对较为灵活，适合各种英语水平的学生。

雅思为纸笔考试，题型相对固定；托福为机考，题型多样。

综合以上因素，你可以根据自己的实际情况和目标需求，选择最适合自己的语言考试。