如果你没有留学经历，但希望在个人陈述或简历中突出自己的能力和潜力，以下是一些建议：

强调个人特点和经历

突出你的独特性，包括你的兴趣、价值观、性格特点等。

强调你的实习、课程项目、志愿活动等，并说明它们如何帮助你发展了相关的技能。

关联申请专业或项目

说明你为什么选择这个专业或项目，以及你如何看到了自己的兴趣和这个领域的契合点。

展示你对申请项目或课程的了解，包括它的特点、要求以及你如何能够满足这些要求。

展现学习热情和动力

描述你对学习的热情，以及你如何主动寻求知识和技能的提升。

阐述你的职业目标，以及你如何相信这个专业或项目能帮助你达成这些目标。

结构清晰，逻辑自洽

用一个吸引人的开头来抓住读者的注意力，可以是一个故事、一个引人思考的问题或者一个生动的场景。

总结你的主要观点，重申你对专业的热情和选择该校的理由，以及对未来的展望。

注意语言和表达

使用清晰、准确的语言，避免冗长和模糊的描述。

尽量避免使用通用模板，确保你的个人陈述或简历反映出你个人的声音和经历。

诚实和真实

确保你所描述的经历和特点是真实可信的，不要夸大或捏造。

仔细审阅和修改

完成初稿后，仔细检查语法、拼写和标点，确保没有错误。

通过以上方法，即使没有留学经历，你也可以在个人陈述或简历中展示自己的能力和潜力，增加申请成功的几率。