如果你或你认识的人在日本留学过程中被骗了，以下是一些建议的步骤：

保留证据

保存所有与诈骗有关的证据，包括聊天记录、转账记录、电话录音等。这些证据在后续的报警和申诉过程中非常重要。

立即报警

拨打日本报警电话110或03-3501-0110（中文服务）。如果无法直接报案，可以通过国内户籍地公安机关报案，报警电话是86+区号+110。

如果诈骗情况严重，可以向大使馆求助。驻日本大使馆领事保护协助电话是+81-3-6450-2195。

联系银行

如果涉及金钱交易，立即联系银行冻结汇款及账户，尽量减少损失。

警惕可疑信息

不要轻易相信陌生人或未经证实的信息，尤其是那些要求立即汇款或提供个人信息的电话和短信。

保护个人信息

保护好自己的个人信息，不要随意透露给他人，包括身份证号、银行卡号、在留卡信息等。

寻求帮助

如果感到无法自行处理，可以向身边的朋友、同学或家人寻求帮助，或者加入留学生社群，分享经验，互相帮助。

加强防范

学习一些防诈骗知识，提高自己的安全意识。不要轻信那些“天上掉馅饼”的事情，尤其是涉及高薪兼职、换汇等诱惑。

通过以上步骤，可以最大限度地减少诈骗带来的损失，并寻求必要的帮助和支持。希望这些建议对你有所帮助。