面对留学期间的抑郁情绪，以下是一些建议：

寻求专业帮助

许多学校都有心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务。留学生应该积极寻求这些服务，与心理咨询师分享自己的感受和困扰。

如果抑郁症状严重，应该考虑咨询专业的心理医生或精神科医生，接受适当的治疗。

保持健康的生活习惯

确保每天有足够的睡眠，避免过度劳累。

保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免过度摄入咖啡因和糖分。

适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解抑郁情绪。

积极参与社交活动

多参与学校组织的活动，如文艺晚会、体育比赛、周末观光游览等，这些活动可以帮助你放松并结交新朋友。

主动与同学、导师交流，分享自己的感受，寻求支持和帮助。

通过社交媒体与国内的朋友和家人保持联系，视频通话或聊天，以缓解孤独感。

调整心态，积极面对压力

制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延。

学会尊重和理解他人，保持开放的心态，积极参与社交活动，拓展人际关系。

尝试一些自我调节的方法，如冥想、呼吸练习、正念等，以放松身心。

培养兴趣爱好

一个人可以去做一些自己喜欢的事情，如看书、攀岩、旅游、运动等，这些活动可以帮助你找到生活的乐趣和意义。

不要害怕寻求支持

告诉身边的人自己的情况，寻求他们的理解和支持。

加入一些支持团体或在线社区，与有相似经历的人交流，可以获得共鸣和鼓励。

考虑休学或转学

如果抑郁症状严重到影响学业和生活，可以考虑向学校提交休学申请。待状态缓解后，可以回到学校继续学业。

也可以考虑转学，进入其他院校重新读本科，或者直接申请硕士课程。

总之，留学期间的抑郁情绪是可以克服的。通过寻求专业帮助、保持健康的生活习惯、积极参与社交活动、调整心态、培养兴趣爱好、寻求支持和考虑休学或转学等方法，留学生可以逐步走出抑郁，重拾生活的信心和乐趣。