在日本留学生活，可以从以下几个方面来规划和管理：

饮食

自己做饭：尽量自己动手做饭，周末可以购买折价食品，平时关注蔬菜店的特价活动，多买些硬质蔬菜，晚上可以看看超市剩菜是否有打折，便宜的便当可以作为第二天的午餐。

外食：日本特色美食很多，如拉面、寿司、生鱼片等，可以慢慢品尝。

便利店：便利店遍布大街小巷，提供便当、饭团等食物，还有免费加热服务，适合厨艺不好或没时间煮饭的同学。

穿着

日本衣物价格和中国大城市相近，无需带太多。准备一套正装、几件内衣、两三套日常外套和裤子，再加上一件羽绒服即可。如果想买特色或时髦的衣物，可以去市场或二手店看看。

住宿

学校宿舍：学校宿舍通常是最便宜的选择，但数量稀少，需提前申请。

合租房子：为了节约费用，可以和两三个朋友合租房子。可以在网上搜索guesthouse，这些房子通常面向长期住客，无需押金，租期自由灵活。

私人公寓：如果希望拥有独立空间，可以选择私人公寓，但租金偏高，需要支付押金、礼金和中介费。

交通

公共交通：日本的公共交通非常发达，包括电车、地下铁、公共汽车、出租车等。可以购买学生月票，在指定地区无限次乘坐公共交通工具。

自行车：新来的留学生为了节省时间和开销，通常选择骑自行车。购买学生月票可以省下很多交通资金。

学习

自主学习：日本的大学属于严进严出型，注重学术，需要修够一定的学分才能顺利毕业。建议提前了解学校的教学要求和考试安排，合理安排学习时间。

打工

打工在日本非常常见，可以赚取一些零花钱。选择打工的地方时，可以优先考虑在交通票券覆盖区域内的工作，以省下交通资金。

社交

参加社团活动：加入学校的兴趣组或社团，可以结识更多的日本同学，培养兴趣爱好，丰富课余生活。

建立社交圈：通过参加语言课程、与当地人交流等方式，提升日语水平，同时建立深厚的友谊。

预算管理

留学生需要合理规划和管理自己的预算，确保经济上的稳定。可以根据自己的经济情况，选择合适的住宿、饮食和娱乐方式。

通过以上几点，可以更好地适应日本留学生活，实现经济、学习和社交的平衡。