出国留学时感到孤独是很常见的情况，但你可以采取一些策略来应对这个问题：

发展个人爱好：

参加社团或兴趣小组，如健身、艺术、音乐等。独自阅读或品茶，提升精神境界。

社交活动：

积极参加学校组织的活动，如迎新会、社团活动等。加入当地的华人社区，参与他们的活动。结识新朋友，通过朋友或熟人介绍，利用社交网络。加入学者学生联谊会、学生会、老乡会等组织。

旅游：

参与旅游活动，无论是独自旅行还是加入旅行团。

主动出击：

在活动中主动与人交流，不要害怕被拒绝。如果看到有兴趣的人，大胆去搭讪。

语言和文化交流：

尝试与不同文化背景的人交流，拓宽视野。学习当地语言，有助于更好地融入当地社会。

保持开放心态：

不要害怕尝试新事物，保持好奇心和探索精神。认识到交朋友是一个双向的过程，需要时间和耐心。

自我认知与自信心建立：

认识到孤独感是正常的，接受它作为适应新环境的一部分。找到自己的优点，树立自信心，克服自卑感。

保持联系：

与家人和朋友保持联系，利用现代科技如视频通话、社交媒体等方式。

培养兴趣爱好：

通过参与体育活动、文化团体或小组活动来丰富自己的课余生活。

时间管理：

学会合理管理时间，避免过度学习导致心理疲惫。

自我关怀与情绪调节：

定期检查自己的情绪状态，通过写日记等方式整理情感和思绪。保持身体健康，通过锻炼和良好的作息习惯减轻压力。

专业帮助：

如果感到情绪无法控制，可以寻求心理咨询或治疗。

独立空间与自我调节：

保留一定的个人空间，不过度依赖社交活动。学习冥想和深呼吸等放松技巧，提高自我调节能力。

宠物陪伴：

如果条件允许，养一只宠物可以成为排解孤独的伴侣。

记住，每个人的适应能力和应对方式不同，找到最适合自己的方法是关键。