留学生在吃自助早餐时，有多种选择可以尝试，既可以根据个人口味和需求选择，也可以根据时间和便利性做出不同的安排。以下是一些建议：

简单方便的早餐

即食食品：如麦片、奶粉、即食粥等，这些食品简单冲泡或短时间熬煮即可食用，虽然吃不饱，但能解决基本的早餐需求。

微波食品：如半成品加热、速冻早餐等，通过微波炉加热即可食用，方便快捷。

代餐类：如冲泡式代餐粉、压缩饼干、罐头制品等，这些食品既方便携带又易于保存。

健康营养的早餐

隔夜燕麦粥：燕麦、牛奶或酸奶、水果和坚果的组合，提前一晚准备，第二天早上即可食用。这种早餐既有营养又省时。

牛油果鸡蛋：牛油果中间挖空，放入鸡蛋，撒上胡椒粉和葱花，烤制而成。这种早餐健康且美味。

高蛋白早餐：如希腊酸奶搭配水果丁和坚果，或者煎蛋配吐司和蔬菜等，这些早餐能提供充足的蛋白质，帮助维持饱腹感。

简易西式早餐

mini pizza、法式面包鸡蛋卷、煎蛋等，这些早餐制作简单，适合时间紧迫的情况。

其他选择

自制三明治：可以选择自己喜欢的面包、肉类、蔬菜和奶酪，既美味又营养。

餐馆或超市：许多留学生选择在学校食堂或附近的餐馆吃早餐，这样可以节省时间同时享受多样化的选择。

根据个人口味调整

如果喜欢传统的英式早餐，可以尝试煎蛋、培根、香肠、烤面包等组合。

如果追求健康饮食，可以选择燕麦粥、藜麦早餐碗、鳄梨吐司等营养均衡的早餐。

对于时间紧迫的情况，可以选择快速早餐如松饼搭配奶酪、牛奶搭配燕麦棒等。

利用厨房设备

使用微波炉可以快速制作煎蛋、布朗尼、香蕉早餐饼等。

杯状鸡蛋、浆果蛋白奶昔等也可以轻松制作。

通过以上方法，留学生可以根据自己的需求和实际情况，选择最适合自己的自助早餐方式。这样既能保证营养摄入，又能节省时间，适应忙碌的留学生活。