如果你没有竞赛经验，想要申请日本留学，以下是一些建议：

学术成绩

制定合理的学习计划，高效利用时间进行学习，并定期向老师请教和反馈。

参加一些学术竞赛或科研项目，锻炼自己的实力，并为申请增添亮点。

实践经历

积极参与社会实践活动、学生组织、志愿者工作等，增加自己的实践经历。

寻找实习机会，向顶级院校证明自己的能力和实践能力，并为未来学习和就业打下基础。

语言能力

系统地备考托福和雅思，参加相关的培训班和模拟考试，提高语言水平。

参加语言交流活动，如语言俱乐部、交流讲座等，展示自己的语言能力。

推荐信

选择重要的课程老师或实习导师撰写推荐信，提供自己在学术领域和实践经验中的表现。

寻找知名专业人士或社会名人撰写推荐信，增强自己的竞争力。

个人陈述

在个人陈述中展示自己的个人特点、动机和学术目标，让招生官更全面地了解你。

其他途径

考虑通过语言学校+日本大学的途径，先提高语言能力，再申请大学。

直接参加日本留学生考试申请大学，但需要注意考试地点和时间安排。

通过SGU项目申请英语课程，不需要具备日语能力，只需提交托福/雅思成绩和高考成绩。

通过以上方法，即使没有竞赛经验，你也可以通过其他途径和努力，成功申请到理想的日本大学。建议根据自己的实际情况和目标，选择最适合自己的申请策略。