留学生在行李中使用枕头时，可以遵循以下建议来确保其舒适度和耐用性：

选择合适的枕头

记忆泡沫海绵护颈枕：适合颈椎不好、容易落枕的同学，表面是竹炭纤维，枕芯是乳胶材质，一边高一边低，有助于拉伸颈椎。

英式经典枕：适用于大多数人群，柔软蓬松，超高克数超细纤维表面，具有抗过敏特性，可机洗。

强支撑枕头：填充物是整张棉，提供独特的轮廓感，适合喜欢睡硬枕头的同学。

中支撑枕头：填充物是超弹性纤维，中等支撑，自带可拆卸的拉链枕套，适合长期使用。

纯棉0.9D枕头：柔软不塌陷，完全包裹头颈部，可机洗，方便护理。

正确打包枕头

将枕头放入背包中，拉伸至背包口，然后放置在背包底部，收紧使其与底部完全接触，确保枕头均匀分布在背包内，以减轻背部的重量。

可以使用布材缝制枕头，以防其在背包中移动时磨损，或者将枕头放入袋子内，减少摩擦。

使用枕头

在旅途中，将枕头放在颈部下方，使头部和颈部处于相对平直的位置，有助于缓解颈部压力和肌肉疲劳。

如果使用充气枕头，需要检查是否漏气，按照产品说明正确充气，并在使用后及时放气收纳。

注意事项

选择枕头时，注意其材质和高度是否适合个人的睡眠姿势和身高，仰卧时枕头顶部与下巴齐平为适宜高度。

选择透气性好的材质，以保持枕头干爽，避免出汗和过敏。

通过以上建议，留学生可以更好地利用行李中的枕头，确保在留学期间的睡眠质量和舒适度。