在西藏留学或旅行的外国人需要遵循以下步骤和注意事项：

办理进藏许可证

外国人必须向西藏当地的旅行社申请办理外国人进藏许可证，这个过程通常需要一个月的时间。

建议提前一个月提交外国护照、中国签证的扫描件以及行程确认信息给旅行社，以便他们代办入藏函和其他必要的证件。

参加旅行社组织的旅行团

根据国家旅游局规定，外籍游客不能在西藏自由行，必须通过旅行社组团旅游。

参加由西藏当地有资质的旅行社组织的旅行团，确保行程安全和顺利。

持有入藏函

入藏函是由西藏自治区旅游局颁发的一种特殊许可，只有持有入藏函的外国游客才能进入西藏。

旅行社在办理进藏许可证时，会同时办理入藏函。

注意事项

守时：外国人非常重视时间，务必按时到达，不能迟到或缺席。

提前预约：外国人做事有计划性，提前安排好行程和活动。

守信：一旦答应的事情，外国人通常会认真履行，重视信誉。

诚实：初次与外国人打交道时，要保持诚实，避免欺骗。

其他建议

可以考虑参加西藏青年国际旅行社的外国人拼团，他们提供专门的外国人西藏旅游路线，价格实惠且服务专业。

如果有特殊需求或问题，可以提前联系旅行社的旅游顾问，获取详细解答和帮助。

通过以上步骤和注意事项，外国人可以顺利地在西藏留学或旅行。