美国留学生可以通过以下几种方式提升自己的背景：

实习或工作经历

如果语言成绩和其他条件允许，可以利用空余时间参加实习，尤其是世界500强企业的实习，并且实习内容要与申请专业相关。

对于某些专业，如管理学，实习经历可能是申请的要求之一。

课外活动

参与学生会、志愿者活动或其他社团活动，这些能体现学生的领导能力、团队合作精神和社会责任感。

根据申请专业的不同，可以重点突出某方面的课外活动经历，例如管理专业可以强调领导经验。

体育运动

美国高校重视学生的体育能力，参加体育活动和比赛，尤其是作为体育特长生，可以增加申请的优势。

学术论文

对于硕士申请者，有论文发表可以锦上添花；对于博士申请者，科研背景和论文发表尤为重要。

论文最好发表在国家级或国际级别的核心期刊，且影响力越大越好。

实验室研究经验

理工科学生应尽早进入实验室参与研究，积累科研经验，这对于申请美国顶尖大学的研究生项目非常有帮助。

社会实践活动

参与与专业相关的社会实践，如实习、项目研究等，可以增强学生的实践能力和专业背景。

利用资源

充分利用身边的资源，如老师、同学、朋友等，寻求他们的支持和帮助，例如请教授写推荐信。

专业相关文章或研究建议

如果无法发表高质量的论文，可以考虑撰写与申请专业相关的专业性文章或研究建议，以弥补缺乏高质量论文的不足。

通过上述途径，美国留学生可以全面提升自己的背景，增加申请美国留学的竞争力。建议根据个人实际情况和申请目标，选择合适的背景提升方法，并尽早开始规划和准备。