当留学生感到想家时，可以采取以下策略来缓解这种情绪：

接纳和理解：

认识到恋家是一种正常的情绪，不必为此感到羞愧或不安。通过积极接纳和理解这种情绪，可以帮助自己更好地调节心理状态和情感状态。

联系和沟通：

利用现代通讯工具，如电话、视频通话等，经常与家人保持联系，分享生活点滴，传递快乐，减轻苦闷。同时，也可以多与室友、同学或辅导员交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

转移注意力：

将精力集中在学业上，课余时间参加感兴趣的学术、文化、体育活动，充实自己的校园生活。发掘自己的兴趣爱好，如阅读、音乐、运动等，丰富精神世界。投入时间和精力在自己喜欢的事情上，可以减轻对家人的思念。

寻求帮助：

如果恋家情绪严重影响到了学习和生活，可以寻求学校心理咨询中心的帮助，与专业的心理咨询师交流，了解自己的情绪问题，学习应对策略。

积极融入集体：

多参加学校组织的活动，与同学友善相处，建立良好的人际关系。通过集体生活，逐渐减少对家人的依赖。

制定计划：

与家人约定好电话的时间，比如一个星期打一次，或者一个月打一次，报个平安，让家人放心。同时，也可以制定一些短期和长期的目标，让自己有明确的生活和学习计划。

自我调整：

尝试自我催眠或打断不良的思维，接受这种情况，转移注意力继续学习。保持乐观心态，逐渐适应独立生活。

保持健康的生活习惯：

保证充足的睡眠，好好吃饭，保持活跃，这些都有助于缓解思乡情绪。

寻找趣味相投的朋友：

加入运动队、艺术团体、小组活动或志愿服务，结交志同道合的朋友，共同度过留学生活。

关注自己的健康：

保证充足睡眠，好好吃饭，保持活跃，这些都有助于缓解思乡情绪。

利用假期回国：

如果条件允许，可以利用留学所在国的假期回国休假或收集资料，与家人团聚。

办理回国手续：

学成回国前，准备好相关材料，包括《留学回国人员证明》、正式学位证书和成绩单等，以便回国后办理相关手续。

寻求心理支持：

如果思乡情绪严重，可以寻求专业的心理咨询或支持，帮助自己度过难关。

通过以上方法，留学生可以有效地缓解思乡之情，更好地适应新环境，完成学业。