出国留学时感到崩溃是常见的情况，以下是一些应对策略：

接受自己的情绪：

留学生活带来的变化和挑战可能会让人感到无助、焦虑或孤独。认识到这些情绪是正常的，不要压抑或忽视它们。相反，主动对待自己的情绪，找到合适的方式来表达和释放。例如，可以通过与朋友、家人、辅导员或心理咨询师交流，充分发泄自己的情感，获得理解和支持。此外，写日记、绘画、运动等也是很好的情绪释放方式。

寻求社交支持：

留学生常常面临着孤独感和适应新环境的挑战。积极参与社交活动，结交新朋友是非常重要的。可以参加学生组织、社团活动、志愿者活动等，与其他留学生或本地学生建立联系。同时，也要主动寻找与自己有共同兴趣爱好的人，建立起真正的友谊和深入的人际关系。通过与他人的交流和支持，您将更容易适应新环境，缓解心理压力。

调整心态：

拥有一个好的心态才能更好地学习。课程汇报是课程总分的一部分，是应该好好弄，但如果真的fail了，也不用太担心，你可以选择申诉。但如果不幸申诉失败的话，也不要放弃留学贸然回国，因为没正常毕业是拿不到学位证的。回国后你无法拿有效的毕业材料做学历认证，你的学历是不会被国内认可的。所以一定要冷静，可以在申诉的同时为自己找一条后路，比如说跨本申硕就是个不错的选择。

寻求专业帮助：

如果你感到自己无法独立应对心理压力，或者情况变得愈发严重，不要犹豫寻求专业的心理咨询和支持。国外大部分学校的学费中是包含健康和医疗保险的，其中心理咨询也是一部分。当你特别难受或者孤独的时候，试着去找专业的人求助。

保持健康的生活方式：

保持规律的作息时间，多参加户外活动，适当进行运动。参与感兴趣的课外活动，以缓解心理压力。确保家里有食物储备，避免晚上因外卖费用昂贵而影响情绪。尝试适应海外的饮食习惯，如学习烹饪清淡食物。

明确目标：

花时间深入思考自己的兴趣、价值观和长远目标。制定清晰的短期和长期目标，将注意力集中在实现这些目标上。

时间管理：

合理安排工作和学习，确保崩溃不会耽误工作或学习计划，可以在去工作的路上稍作情绪释放。

保持正能量和负能量的平衡：

认识到留学之路的挑战是正常的，不要过度想象压力。与朋友和家人保持联系，分享感受，获得情感支持。

创造性解压方式：

尝试烹饪，将注意力集中在食物的准备和烹饪上，作为一种创造性的过程。学习调酒，作为一种放松和社交的方式。

学会适应新的文化环境：

尽快融入当地的文化，学习语言、食品和生活方式，以减轻文化冲击带来的压力。

通过以上方法，可以有效地应对国外留学中可能遇到的困难和挑战，保持积极的心态，顺利完成学业。如果情绪问题持续严重，建议寻求专业的心理帮助。