留学生回国后，为了有效防护，可以遵循以下建议：

个人防护

保持良好的个人卫生：勤洗手，多饮水，并经常更换衣物。

在公共交通工具、厢式电梯、室内公共场所等密闭环境中佩戴口罩。

保持居住环境的清洁：建议每日通风2-3次，每次30分钟以上。

减少与他人近距离接触：保持至少1米以上的距离。

注意咳嗽礼仪：不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用手肘或纸巾遮住。

观察合租人员是否有发热、就诊等异常情况，并采取相应的防护措施。

健康习惯

注重营养：加强锻炼，保证充足的睡眠，维持良好的心态。

异常症状处理

若出现发热、干咳等症状，应及时就医，并告知医务人员相关接触史。

防护物品准备

口罩：一次性医用口罩或N95/FFP2口罩，每日更换。

手套：多双一次性手套，在机场和飞机上佩戴，减少直接接触。

免洗洗手液：携带100ml以内，用于在需要时清洁双手。

消毒湿巾和酒精喷雾：用于清洁手机、证件等个人物品，以及行李箱表面。

防护服和护目镜：防护服在过海关时不建议穿戴，建议登机时穿戴。护目镜选择架在耳朵上的类型，避免全封闭款式。

其他：一次性马桶垫、保鲜袋、鞋套、塑料浴帽等。

防护步骤

出行前准备：将所有防护用品集中装在一个塑料袋中，避免在途中频繁打开背包。

在机场：戴好口罩和手套，通过安检时短暂取下口罩。使用消毒湿巾擦拭手部和安检触碰过的物品。更换新的口罩、防护服和手套。

托运物品：对行李箱、背包、手机等物品表面进行酒精喷雾或湿巾消毒。

飞机上：全程佩戴全套防护措施。使用湿巾擦拭接触频繁的飞机表面。

住宿与出行安全

选择安全的住宿区域，了解宿舍或公寓的安全设施。

出行时，遵守交通规则，尽量使用正规交通工具。夜间出行尽量结伴而行，避免走偏僻路段。使用打车软件时，分享行程给家人或朋友。

饮食安全

注意饮食卫生，避免在不洁摊贩处购买食物。了解并遵守当地的食品安全规定，避免食物过敏或中毒。

在烹饪和用餐过程中，要注意食材的新鲜度和烹饪方式的卫生性。

保护个人信息

了解并遵守当地法律法规，避免触犯法律红线。

通过以上措施，留学生可以有效地减少感染风险，保护自身和他人的健康。